Giovanni Villella

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Workout – 10 Gennaio 2014

Allenamento del 10 Gennaio 2014.

0)  Sauna - 15 Minuti  T°= 43,3

Salutaziones HAT

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Workout – 08 Gennaio 2014

Allenamento del 08 Gennaio 2014. – TOTALE WORKOUT 18300KG alias 183,oo Quintali

0) Cyclette - 15 Minuti

1) Abductor Machine (Tensore della fascia lata – Glutei) – Totale 9700 KG

4 x 20x 35KG =  2800 KG

4 x 16×40KG =  2560 KG

4 x 13x 45KG =  2340KG

4×10x50KG = 2000 KG

2) Adductor Machine (Adduttori) – Totale 8600KG

4×25x 25KG =  2500KG

4×20x30KG = 2400 KG

4×15x35KG = 2100KG

4×10x40kg= 1600KG

3) Sauna - 15 Minuti  T°= 43,3

Salutaziones HAT

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Workout – 07 Gennaio 2014

Oggi allenamento di inizio 2014.

0) Cyclette - 15 Minuti

1) Vertical Row ( Grande Dorsale – Trapezio – Bicipite Brachiale)

4 x 15x 32.5KG =  1950 KG

4 x 12x 37.5KG =  1800 KG

4×10x42,5KG = 1700 KG

2) Spinte in basso ( Tricipiti)

20x 15KG =  300 KG

15×20KG = 300KG

10×25KG = 250KG

8×30kg= 240KG

TOTALE WORKOUT 6540 KG alias 65,4 Quintali

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INIZIO 2014 – Palestra Scorpion Health Club

Inizio il 2014 con un lungo abbonamento 6+1.

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La Fattoria degli animali – George Orwell

Finito di leggere 24/05/2012, di una attualità impressionante.
More about La fattoria degli animali
!!!!Consigliatissimo!!!!

Seguite le mie letture su My aNobii – vilgio [BIGHAT]

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Tails 0.10 is out

Tail e’ una Debian live in cui tutto in traffico di rete viene rediretto attraverso Tor,

e che contiene i principali applicativi per la privacy in Rete gia’ correttamente installati.

E’ distribuita come immagine iso ibrida, che puo’ essere indifferentemente masterizzata su

un cd o copiata su una chiavetta USB non partizionata.

Fonte :
URL: https://tails.boum.org/news/version_0.10/

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