Giovanni Villella

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Workout – 08 Gennaio 2014

Allenamento del 08 Gennaio 2014. – TOTALE WORKOUT 18300KG alias 183,oo Quintali

0) Cyclette - 15 Minuti

1) Abductor Machine (Tensore della fascia lata – Glutei) – Totale 9700 KG

4 x 20x 35KG =  2800 KG

4 x 16×40KG =  2560 KG

4 x 13x 45KG =  2340KG

4×10x50KG = 2000 KG

2) Adductor Machine (Adduttori) – Totale 8600KG

4×25x 25KG =  2500KG

4×20x30KG = 2400 KG

4×15x35KG = 2100KG

4×10x40kg= 1600KG

3) Sauna - 15 Minuti  T°= 43,3

Salutaziones HAT

Workout – 07 Gennaio 2014

Oggi allenamento di inizio 2014.

0) Cyclette - 15 Minuti

1) Vertical Row ( Grande Dorsale – Trapezio – Bicipite Brachiale)

4 x 15x 32.5KG =  1950 KG

4 x 12x 37.5KG =  1800 KG

4×10x42,5KG = 1700 KG

2) Spinte in basso ( Tricipiti)

20x 15KG =  300 KG

15×20KG = 300KG

10×25KG = 250KG

8×30kg= 240KG

TOTALE WORKOUT 6540 KG alias 65,4 Quintali

Salutaziones HAT

INIZIO 2014 – Palestra Scorpion Health Club

Inizio il 2014 con un lungo abbonamento 6+1.

Pompe Bianche – Contro il caro benzina

Come combattere il caro benzina ?

La risposta : “Le pompe bianche” -  sono distributori indipendenti, non correlati alle marche tradizionali delle compagnie petrolifere.

Prezzo medio del gasolio 1,690 Eur0.

Su Cosenza Petroli G1, viale Giacomo Mancini, ultimo pieno, 50,00 Euro, prezzo 1,592 Euro risparmiate 2,89 Euro.

Su Catanzaro Auchan, Via Emilia Centro commerciale le Fontane, 03/01/2012, 20,00 Euro, prezzo 1,599 Euro risparmiate 1,08.

Un discreto risparmio.

Fonte : Il mio serbatoi.

Seguite : http://www.prezzibenzina.it

Trenitalia FrecciaRossa – Classe Standard

Novità di Trenitalia – Classe Standard, alias 3° classe del TITANIC, sulla FrecciaRossa.

Non oso pensare alla classe “da Bestie”  per i pendolari della regionale.

Questa la frase incriminata :

Ai clienti del livello Standard non è consentito l’accesso alle carrozze Premium, Business e Executive.

Per i pendolari della regionale, esempio Cosenza- Reggio Calabria, il livello di servizio sarà:

Ai clienti del livello – da Bestie della regionale -  non è consentito cagare e pisciare nei WC ( SEMPRE ROTTI).

Intanto l’abbonamento è aumentato di 2,5 Euro al mese.