Oggi allenamento di inizio 2014.

0) Cyclette - 15 Minuti

1) Vertical Row ( Grande Dorsale – Trapezio – Bicipite Brachiale)

4 x 15x 32.5KG =  1950 KG

4 x 12x 37.5KG =  1800 KG

4×10x42,5KG = 1700 KG

2) Spinte in basso ( Tricipiti)

20x 15KG =  300 KG

15×20KG = 300KG

10×25KG = 250KG

8×30kg= 240KG

TOTALE WORKOUT 6540 KG alias 65,4 Quintali

Salutaziones HAT